☆彡100％失敗しないとは限りませんブログ：2016-03-29
ダイエットをしようと決めて、
当初はトレーニングするぞ！と意気込んでいたのに…
長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか？
ダイエットを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。
例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから１時間も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が肉体も慣れて
長続きすると思います。
慣れるごとに
トレーニングの内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。
連日きちんとやらなければ！などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから明日頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
連日やらなくても、２４時間おきでもいいんです！
トレーニングの内容はいろいろですが、
7時目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを５分ほどすると気持ちよく起きれますし、
晩寝る前にストレッチをすると
２４時間のたまった疲れをとることができます。
また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。
家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
ヨガをしながら見たりするなど、
連日の生活の中でも
トレーニングするチャンスはいっぱいあるはずです。
日常の中で、
無理なくできるトレーニングを工夫してみると楽しいと思いますよ。
肉体を動かす量を増やすことが
ダイエットのためには大切なことなのです。
一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。
